10 praktiskas tehnikas kā uzveikt DUSMAS!

Man mājās aug 2 spēcīgas personības: mazākais ir īsts spītnieks un robežu pārbaudītājs, savukārt vecākais aktīvi mācās savaldīt savas emocijas un brīžiem nesaprotamās domu izpausmes.

Ja arī Tavās mājās aug pusaudzis – ieskaties sarakstā un iemāci savam bērnam, kā ātri tik galā ar sliktu noskaņojumu, negatīvām emocijām un dusmām. Pavisam vienkārši paņēmieni, kas 1 minūtes laikā liks justies labāk! Izmēģini pats un iemāci to savam bērnam. Pastāsti viņam vēlreiz, ka just dusmas un satraukumu ir normāli, svarīgi saprast šīs sajūtas un zināt, kādu tehniku lietot, lai veiksmīgāk un ātrāk spētu pats sev palīdzēt. 

10 praktiskas tehnikas kā uzveikt DUSMAS!

  1. Piepūt 10 balonus! Ja nav balonu – vienkārši dziļi ieelpo un izpūt dusmas laukā no sevis!
  2. Savelc rokas cieši dūrēs un strauji atlaid, nometot dusmas zemē, atkārto šo 10 reizes.
  3. Pamasē sev galvu deniņos un daļā, kur aug mati. Nebaidies to darīt diezgan spēcīgi.
  4. Noskalo seju ar aukstu ūdeni – vismaz 3 reizes – to darot, izburbuļo dusmas ūdenī un aizskalo tās prom.
  5. Atskaņo sev mīļu dziesmu, vēlams straujā tempā, un izdejojies no visas sirds!
  6. Nomaini vidi! Saģērbies un dodies pastaigā – laukā svaigā gaisā vismaz uz 20 minūtēm!

Ja neesi straujas dabas cilvēks, tad pamēģini šos:

  1. Uzzīmē kā Tu šobrīd jūties, vari izkrāsot kādu mandalu.
  2. Ieej siltā vannā.
  3. Apskauj sev mīļu cilvēku 20 sekundes, tas izraisīs ķīmisku reakciju Tavās smadzenēs un Tu jutīsies labāk!
  4. Ja esi gatavs dalīties – atrodi kādu, kurš Tevi uzklausa.

Būsim atbalsts viens otram un mierīgi izbaudīsim mūsu bērnu pusaudžu gadus, kamēr vēl dzīvojam kopā!

Daiga

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial